Descubre cómo los probióticos y las vitaminas pueden ser tus aliados contra las alergias respiratorias
Las alergias respiratorias, como la rinitis y el asma, pueden convertir el simple acto de respirar en un desafío. Estornudos, congestión nasal, picazón en los ojos, tos y dificultad para respirar son solo algunos de los síntomas que pueden afectar nuestra calidad de vida. Pero, ¿y si existieran aliados naturales que ayudaran a controlar estas molestias? Descubre cómo los probióticos, las vitaminas y otros nutrientes esenciales pueden fortalecer tu sistema inmunológico y reducir los síntomas de las alergias respiratorias.
¿Qué son las alergias respiratorias y por qué se producen?
Las alergias respiratorias son reacciones exageradas de nuestro sistema inmunológico ante sustancias inofensivas, como el polen, los ácaros del polvo, el pelo de animales o el moho. Cuando estas sustancias entran en contacto con nuestro organismo, el sistema inmunológico produce anticuerpos que desencadenan la liberación de histamina y otras sustancias químicas, provocando inflamación y los síntomas molestos que conocemos.
Probióticos: ¡El equilibrio que tu intestino necesita!
Los probióticos son microorganismos vivos que, en cantidades adecuadas, pueden ofrecer múiltiples beneficios para nuestra salud. Además de su papel en la salud intestinal, cada vez más estudios sugieren que los probióticos pueden fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a reducir los síntomas de las alergias respiratorias. ¿Cómo lo hacen?
● Modulación del sistema inmunológico: Los probióticos pueden influir en la respuesta inmunológica, promoviendo la producción de células reguladoras que ayudan a prevenir reacciones alérgicas exageradas.
● Reducción de la inflamación: Al fortalecer la barrera intestinal, los probióticos pueden evitar el paso de sustancias inflamatorias al torrente sanguíneo, disminuyendo la inflamación en las vías respiratorias.
● Equilibrio de la microbiota intestinal: Una microbiota intestinal diversa y equilibrada es fundamental para el buen funcionamiento del sistema inmunológico. Los probióticos pueden ayudar a restaurar este equilibrio y fortalecer las defensas de nuestro organismo.
Vitaminas: ¡Aliados esenciales para unas vías respiratorias saludables!
Las vitaminas desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de nuestra salud en general, y algunas de ellas pueden ser especialmente beneficiosas para las personas con alergias respiratorias:
● Vitamina C: Esta vitamina es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reducir la inflamación y fortalecer el sistema inmunológico. Además, la vitamina C puede ayudar a disminuir la producción de histamina, aliviando los síntomas de la rinitis alérgica.
● Vitamina D: La vitamina D juega un papel importante en la regulación del sistema inmunológico y se ha observado que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de desarrollar alergias y asma.
Zinc: ¡Un mineral que no puede faltar!
El zinc es un mineral esencial que participa en numerosas funciones del organismo, incluido el fortalecimiento del sistema inmunológico. Se ha demostrado que el zinc puede ayudar a reducir la inflamación y la producción de histamina, aliviando los síntomas de las alergias respiratorias.
Además, hay otras medidas que puedes llevar a cabo en tu día a día para evitar la exacerbación de alergias, como mantener una higiene adecuada con cambio frecuente de ropa de cama; evitar los factores desencadenantes que ya conoces como agravantes de los cuadros alérgicos; mantener una alimentación saludable con una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras y granos integrales; además, controlar los niveles de estrés a través de técnicas de relajación como el yoga y la meditación ya que el estrés puede ser un factor agravante de los síntomas de alergia.
Las alergias respiratorias pueden ser molestas, pero existen herramientas y recursos que pueden ayudar a controlar los síntomas y mejorar tu calidad de vida. La conjugación de probióticos + vitaminas resulta ser entonces una excelente conjugación para tratar alergias respiratorias como el asma y la rinitis ocasionadas por la exposición a factores alérgenos que se ve incrementada en esta temporada de primavera.
REFERENCIAS
1. Lungaro L, Malfa P, Manza F, Costanzini A, Valentini G, Squarzanti DF, Viciani E, et al. Clinical Efficacy of Probiotics for Allergic Rhinitis: Results of an Exploratory Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2024 Nov 30;16(23):4173.
2. Luo C, Peng S, Li M, Ao X, Liu Z. The Efficacy and Safety of Probiotics for Allergic Rhinitis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Front Immunol. 2022 May 19;13:848279.